個人信用貸款可貸額度試算

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索羅斯的名言很久以前看到的一個很有意思的系列漫畫，以簡單明了、風趣幽默、形象比喻的風格讓我們每一個普通的投資者、老百姓都能夠快速地了解認識復雜的金融世界、財經經典案例。本漫畫作者：契丹浪人。本漫畫主題故事，講述的是1992年，大英帝國的貨幣——英鎊是如何被索羅斯狙擊成功的，無奈退出了歐洲匯率體系的故事！本財經漫畫中，金幣代指現實中的美元，棒棒幣代指現實中的英鎊。看看那索羅斯怎么玩弄狙擊英鎊，美元如何吸血英鎊，其他的大家自己悟吧，哈哈，很好玩的。本期財經漫畫完結。

館友“長沙7喜”：/ / / /  / / / / 您好！您的館藏文章“知力計劃-最有效的休息方法”深受廣大館友的喜愛，于2017年1月3日進入“閱覽室”頻道的“健康”下“健康知識”類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！────360doc個人圖書館本書封面大多數人認為：只要什么都不干，大腦就可以好好休息了。真實情況是：即使你什么都不做，大腦還是會疲憊。原因：大腦雖然最多占人體重量的2/%，但卻消耗了全部能量的20/%，是名副其實的“大胃王”。而且，其中，大腦所消耗能量的60/%至80/%被DMN（即default mode network）消耗掉了。DMN是一種無意識的活動，始終處于自動進行的狀態。大腦和DMN的圖解示意那么真正的休息是什么:真正的休息并非是“單向性地充電”，而是利用大腦的可塑性，改變大腦的樣態，使之變成正念（マインドフルネス），不容易疲勞的大腦。如何利用腦科學和冥想來解決疲勞的問題呢？主要有七種方法：第一種：無論什么時候大腦感到疲憊，都可以使用正念（マインドフルネス）呼吸法（筆者注：關于mindfulness的翻譯，有的也直接譯為精神性，但由于精神性在一般人看來帶有一點貶義且意義不明確，暫采用了另一種譯法為正念。正念一詞也有疑問，因為正念是佛教詞，雖然冥想與宗教多少有點關系，但現在心理學講的冥想，有很大本質不同）重點：容易疲勞的大腦是因為不懂活在“現在”正念呼吸法示意圖解釋：注意力散漫、無氣力、煩躁不安等現象都是大腦疲勞的表現。這些現象的根本原因是，人的意識總是在考慮過去或者未來，是沒有"就在當下”的狀態，慢性惡化的結果。通過“心的練習”，使意識面對現在，就可以鍛煉出不容易疲勞的大腦。效果目標：減輕壓力、減少雜念、提高注意力和記憶力、更好控制感情、改善免疫機能步驟：一、做好基本姿勢坐在椅子上（輕展后背肌肉、后背不要離開椅子）腹部放松，手放在大腿上，腳不要交叉閉上眼睛（睜開眼睛也行，看著2米外的前方）二、把意識向身體的感覺集中接觸的感覺（腳底和地板、臀部和椅子、雙手和大腿）身體感覺地球吸引的重力三、注意呼吸將意識向與呼吸有關的感覺集中（感受空氣通過鼻腔//空氣呼入吐出時胸和腹部的上下起伏//各式各樣呼吸的深度//吸氣與吐氣的溫度差，等等）不要深呼吸或者控制呼吸（自然地呼吸即可，像"等待”一樣）給呼吸標記上1、2……10等數字效果會更好四、如果浮現雜念的話……發現有雜念浮現的話，講注意力拉回到呼吸上（呼吸是“意識的錨”）要點：每天5分鐘也行、10分鐘也行，關鍵是每天都要堅持；在同樣的時間、同樣的場所進行（大腦喜歡“習慣”）第二種、關注事情和思考問題的時候，可以使用行為（ムーブメント）冥想重點：擺脫讓大腦疲勞的“自動操縱狀態”行為冥想法（站姿和坐姿）解釋：現代社會是多項任務同時進行的時代。誰都是“在干著一件事的過程中”又干著另外一件事。日常行為中，在“自動操縱狀態”下，大腦中特別容易浮現雜念。如果這種狀態經常發生，那么注意力、集中力底下也不足為奇了。GOOGLE公司的職員都進行一種名為【S－Y】的動作冥想鍛煉，我們也來試一試。目標效果：改善注意力和集中力、實現心流（フロー）的狀態步驟：一、步行冥想速度自由決定， 但推薦最開始慢行注意體會手腳肌肉和關節的活動、與地面接觸的感覺【右//左】或者【上//下】，自己的行動方向標記（ラベリング）出來二、站立姿勢的動作冥想雙腳與肩同寬站立，兩手分別向左向右伸直，然后緩慢向上抬注意感覺手腕肌肉的運動、血液向下流動，把意識引向重力手抬上來之后，再緩慢的放下，如此重復三、坐下姿勢的動作冥想保持坐在椅子上的狀態，從后向前緩慢繞動雙肩細心地注意肌肉和關節的動作和感覺繞完一圈，逆向再把肩繞回來，同樣注意動作和感覺四、其他的各種方法注意把意識集中到日常的活動（穿衣服//刷牙等等）開車的過程中，注意坐墊和臀部的接觸感、手在方向盤上的感覺、踩踏剎車時肌肉和關節運動的感覺邊做廣播體操邊注意身體的運動和感覺要點：【出門就開始】【出了地鐵檢票口就開始】等等，決定動作冥想的時間要很明確地決定，這樣容易養成習慣每日用餐的時候都注意第三種，防止被壓力摧毀健康，使用BREATHING SPACE重點：大腦的構造發生變化，產生壓力的方式也會變化。breathing space示意圖解釋：雖然壓力是大腦內部的現象，慢性壓力對身體會產生各種各樣的影響。慢慢地身體會出現倦怠或者肩痛等癥狀、突發的腹痛、胃腸炎等。研究發現到了壓力對身體的影響，從大腦（前頭葉和扁桃體的關系）開始改善的方法也有了。目標效果：緩解壓力以及壓力帶來的緊張感，改善其他不良反應步驟：一、意識到壓力的影響調整到精神性冥想的基本姿勢用"一句話”分析說明形成壓力的原因在心中默答這句話，確認心里和身體的反應二、集中注意到呼吸上用1、2等標注呼吸感受身體的緊張感逐步放松三、把意識擴展到全身把注意力向全身擴展（想象身體全體在呼吸）吸氣的時候，把空氣送到對壓力起反應的身體部位進一步，把注意力向周圍空間擴展要點：也包括身體的疲勞，主要原因是大腦通過講壓力的原因語言化，能夠客觀看待自己的【認知錯誤】第四種，想要脫離思考的怪圈的時候，使用猴雜心理解除法（筆者注：原文為モンキーマインド，意思是像有猴子在吵鬧一樣，結合意思譯成此句）重點：讓大腦中反復出現的【思考的猴子】閉嘴猴雜心理解除法示意圖解釋：腦袋中各種各樣的雜念像漩渦一樣的狀態，也叫猴雜心理，使大腦的能量巨大浪費，不斷地積攢疲勞，還讓睡眠質量底下。遇到這樣的情況，首先要改變與雜念相對應的“認知”。對反復出現的思考起個"名字"，可以不那么容易陷入思考循環中。目標效果：抑制思考循環、提高集中力、避免自我討厭、改善睡眠、深度睡眠方法：一、舍棄給思想貼上標簽，是自己注意到“已經思考過很多次了”向大腦外部發出"夠了！”的信息二、考慮例外情況出現了同樣的思考方式，是不是因為設定了同樣的前提？嘗試考慮這樣思考不正確的例子三、想想賢者的眼光如果是自己尊敬的人或者歷史上的偉人，（對這個問題）如何思考？是不是把【各種雜念的東西】與【抱有雜念的自己】看成一回事了？四、不要去判斷善惡好壞是不是用了【現在當下】以外的標準去評價事物？注意"不要下判斷”/(no judgement/)五、探索緣由這種想法數次出現的原因是什么？從自己的“深層愿望”出發改變思考方法要點：【雜念=電車】【自己=站臺】這樣的認知行動療法是有效的思考的循環會妨礙睡眠（大腦的洗凈）第五種，快要被怒氣或沖動左右時，使用RAIN重點：制造出一個不會陷入【扁桃體劫持】的大腦RAIN示意圖解釋：大腦在壓力過度的情況下，控制本能和情感的扁桃體就會暴走。通常情況下，負責理性的前頭葉會將扁桃體抑制住，而且持續冥想的話，可以制造出兩者處于平衡狀態的大腦構造。感到憤怒的時候，RAIN是控制沖動的四個步驟。步驟：一、RECOGNIZE（認識）認識到自己心中怒火燃起的原因不要把怒氣和生氣的自己視為一回事二、ACCEPT（接受）接受讓你生氣的那件事實對這件事不要進行價值評價，就這樣允許它存在三、INVESTIGATE（檢證）檢查一下生氣時候的身體起了那些反應心跳如何變化身體的何處緊張四、NON－IDENTIFICATION（保持距離）不要把自己的感情認為是自己的問題把怒氣分離開來，好像是別人的事情那樣去思考要點：對怒氣以外的各種各樣的沖動都有效目的意識高的人，內心不容易放松，很容易沖動。第六種，對他人有負面情緒時，使用“溫柔的慈悲”重點：為了消解大腦的疲勞，要培養【向前看的情感】慈悲的示意圖解釋：不管是誰，都有“怎么都無法喜歡的人”。實際上，壓力大部分來源于人際關系。通過減少對他人的討厭、嫉妒、生氣等負面情感，培育對他人的愛情、慈悲，制造出一個很難積累疲憊的大腦。目標效果：抑制對他人的負面情感、培養對積極的感情步驟：一、保持精神性的意識狀態連續10分鐘保持通常的精神性敏想從負面的感情向【現在當下】改變二、浮現關于這個人的想法想象那個造成壓力的人注意留心身心變化三、在心中唱祝福語（フレーズ）【愿你在各種各樣的危險中獲得安全】【愿你幸福心安】【愿你健康】要點：UCLA也導入了慈悲計劃慈悲可以抑制大腦疲勞的原因（DMN的活動過剩）第七，身體不舒服、疼痛的時候，身體檢視（BODYSCAN）重點：把身體的疲憊和痛苦從大腦中解放出來。身體檢視示意圖解釋：大腦的狀態，通過自律神經或荷爾蒙在身體上反映出來。大腦的疲勞積累嚴重的話，身體的一部分會產生灼燒感和疲勞感，嚴重的情況下，會發生局部性疼痛。精神性冥想，不僅對短期的疼痛有抑制作用，而且在創造能應對疼痛的大腦構造上也有效果。目的效果：壓力性的疼痛、皮膚疾患、調整自律神經步驟：一、橫躺，注意呼吸坐在椅子上也可以隨著呼吸注意感覺腹部上下活動二、先注意感受左腳的末端腳在鞋子或襪子的感覺怎么樣腳趾頭和相鄰指頭接觸的感覺怎么樣三、掃描身體下半身先從左腳的末端開始【掃描】呼氣時：氣息從鼻子進入，通過身體先流向左腳末端呼氣時：在左腳末端的空氣，通過身體由鼻子呼出四、同樣的過程應用到全身從左腳開始到左腿的掃描結束后，同樣掃描右腳、左右的手、頭以及腹部等地方觀察疼痛的地方（注意疼痛強度和性質的"波動”），同樣地進行掃描要點：對肩痛以及全身的疲乏都有效果注意“身體的感覺在如何變化”關于作者和書的簡介：書名：世界のエリートがやっている最高の休息法—「脳科學 瞑想」で集中力が高まる作者本人照片作者：久賀谷亮簡歷：耶魯大學醫學部精神神經科畢業。美國神經精神醫學會認定醫師。美國精神醫學學會會員。出版日期：2016年7月出版社：Diamond出版社有興趣的讀者可以在日本亞馬遜上購買知力計劃：每兩周一本的外文原版新書閱讀，周一晚上23時準時更新。歡迎批評、探討和詢問。如果我是傳平你也有想要幫助閱讀的書，歡迎聯系我。文//一懸簡書作者）

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