個人信用貸款可貸額度試算

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“年輕人少熬夜，早點睡！”早點洗洗睡吧......晚安！這是很多朋友晚上聊天的結束語，然而說完后，他們大多在電話的兩頭，又各自拿起了手機，刷起了/"屏幕/"。其實，對于熬夜，大家都知道危害健康，但是卻似乎有難以割舍的情懷。有的是禁不住誘惑，有的是因為對事業太拼，有的是因為夜深人靜能夠找到靈感......所以，不要一棒子打死熬夜的！那么，晚上幾點睡才算“熬夜”？專家解釋：大多數人，都想錯了！老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，每日有規律的作息，這是養生之道。但當今社會，古人的養生道理，已經無法適應高速發展的現代生活了。縱然時代變了，但每個人的身體規律并未改變，從中醫養生理論認為，身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化，每晚的不同時辰，對應身體的不同變化。1、每天的子時（晚上11點至次日凌晨1點）這個時間段是人體膽經工作活躍期。因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好的完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。2、每天的丑時（凌晨1點-凌晨3點）這個時間段，是人體肝經工作活躍期，中醫史料記載：人臥則血歸于肝。如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長此以往，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。3、每天的寅時（凌晨3點-凌晨5點）凌晨3-5點是肺工作活躍期，經常咳嗽的人，會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽。凌晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡眠，則損傷肺氣，導致身體虛弱、倦怠，久咳，衰老的更快。4、每天的卯時（凌晨5點-凌晨7點）大腸經上場了，這個時間人體睡眠由深入淺，身體不斷提示你，快起床，快起床，快把大腸的毒素排出去！因此，說了這么多，那么究竟是什么時間睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是凌晨1點？其實對于熬夜，專家認為，不能有確定的定義，但是我們如何判斷是否熬夜？可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看，如果每天凌晨2點，睡到10點，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。而那些經常晚睡，還需要在早上6、7點起床的人算熬夜；那些今晚10點，明晚十一二點點才睡，后晚又9點睡的，這樣不規律的作息也算熬夜。這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺才算是熬夜。這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，但是，晚睡晚起，保證了時間，卻無法保證質量。而夜里11點到凌晨5點，才是最適宜睡眠的時間段哦。經常熬夜的人，想身體健康，建議做好以下幾點：第一：調整作息對一些夜班工作者，或不得不熬夜的人來說，調整作息是很難的。建議，這類人最好養成規律的作息，讓身體有規律的“生物鐘”去維護健康。但，對那些不是夜班工作的人，建議趕緊離開“熬夜族”，及時調整作息時間，改變自己的生活狀態。晚上入睡時間最好在10:30之前，最晚不要超過11點。同時，保證每天睡眠時間至少6-8小時，這樣才能讓身體更有活力，延緩衰老。第二：多吃提高免疫力的食物有些人愛生病，原因之一是，自己的免疫力太差了，日常吃些提高免疫力的食物，有助于對抗疾病。1，秀芝粉秀芝，是靈芝中一個優良品種，含有多糖、三萜類甾類、生物堿、蛋白質等營養成分。具有促進和調節身體免疫功能的作用，可增強人體防癌、抗癌能力。同時，秀芝粉中含有的多糖，能調節神經系統、清除自由基，有減少疲勞感、延緩衰老的作用。2，大蒜大蒜，有很強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜中還含有一種“硫化丙烯”的成分，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。第三：多喝茶水，補充水分經常熬夜的人，身體需要的水分比正常人多，要及時補充水分，這樣有助于延緩衰老。刺玫菊茶，溫養血脈、延緩衰老，更適合女性飲用。刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪回，溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，還有延緩衰老的作用。谷谷丁菊花茶，消炎抗菌、去肝火胃火，更適合男性飲用。谷谷丁，有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對體內各種炎癥均有一定療效。且還有清熱解毒、利尿的作用。菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火。與谷谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。金銀花，可疏熱散邪、清解血毒；桂花，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。第四：學會快速入睡保證良好的睡眠質量，對身體健康有非常重要的意義。1，入睡快的人，可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。2，睡覺前，簡單壓腿。在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

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