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... 彩椒的營養元素非常豐富，含有蛋白質，維生素，纖維素，無機鹽，胡蘿蔔素等等，其含有的維生素尤以維生素C含量居多。 1、彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等功效。 2、彩椒還含有豐富的鉀元素，吃彩椒可以補充鉀元素，維持心肌細胞的正常功能，維持肌肉系統的正常，保護心律正常，提高身體的耐熱能力。 3、彩椒富含無機鹽和磷，可補充無機鹽和磷，可以促進血液循環，促進新陳代謝，保護血管。 4、彩椒富含蛋白質，可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力。 By 心潭 用料 麵粉 100克 白糖 10克 安琪酵母 3克 酸奶 適量 鹽 2克 馬蘇里拉奶酪碎 適量 芝士 1片 洋蔥丁 適量 紅彩椒 適量 黃彩椒 適量 培根 4片 玉米油 15克 西紅柿 1個 甜菜根粉 2克 披薩草 適量 做法步驟 ... 1、先和面，發麵！玉米油，酵母，白糖，鹽，甜菜根粉，披薩草（家裡沒有啦所以沒加）酸奶倒入饅頭機和面桶，和面至麵糰光滑，發麵，一小時完成 ... 2、發好的麵糰，粉紅的回憶，哈哈 ... 3、搟薄麵皮，平鋪至烤盤上，邊上稍微厚點兒，用叉子戳洞，防止烤的時候鼓包，鬆弛片刻 ... 4、開始炒披薩醬，熱鍋涼油，小火，倒入洋蔥丁，翻炒至透明 ... 5、倒入西紅柿碎丁，番茄沙司，繼續炒至粘稠 ... 6、炒好的醬 ... 7、切好的丁們 ... 8、炒好的醬用勺子背面平鋪在麵餅胚，撒上奶酪碎，芝士 ... 9、再撒上培根丁，彩椒丁，培根片，最後再撒一層奶酪碎，我放的奶酪碎有點兒少，食材有限，呵呵喜歡的可以多放些，拉絲效果會更好 ... 10、烤箱提前預熱五分鐘，上下火180℃，25分鐘左右 ... 11、出爐，滿屋披薩香 ... 12、切塊兒 ... 13、很棒吧，一個不夠吃呀 ... 14、再來個特寫！ 小貼士 和面時一定要加奶適量，麵糰光滑細膩不粘手，麵粉乾濕度不同，所以液體添加有所區別 炒披薩醬一定要小火，大火醬容易廢！當然最簡單的方法就是買成品，不過自己做的更有成就感 烤制的時間，也是根據烤箱的溫度有所調節，如果食材水分大，最好多烤幾分鐘，最後幾分看著烤的程度而定 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！ 喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
內容簡介
總是有計畫、没行動？筆記力讓你和夢想的距離，只剩一點點！
隨書加贈超實用可愛萬用筆記本《Just the way you are》
筆記本內含：多功能防水收納書套袋、便利貼日計畫板、獨家授權可愛插畫貼紙、3色螢光便利貼
夢想沒有「完美的開始」，
只有「立即的行動」！
獻給想要跳脫平凡人生的你：超強行動力的圓夢整理術
不加班、變漂亮、去旅行、招桃花、追求夢想，通通都能實現！
想要變得更好，成為理想中的自己
想要有人愛，想要幸福
想要生活過得更精彩
想要勇敢嘗試那躲藏在忙碌生活下、從未去做過的小小夢想
每天卻是過得亂糟糟，想做的事總是「算了，明天再說」？
敢想、敢做，你一定變更好！每天都是嶄新的開始！
46個自我改造計畫，教你打敗懶惰、愛拖延的壞習慣，做更好的自己！
不想再熬夜加班：善用記錄，將工作與生活「具體化」，徹底戒掉「拖延病」
想要進修第二專長：不要給自己太大的壓力，放鬆才能激發學習樂趣
什麼都說好，結果累死自己？：勇敢說不，是看重自己，脫離濫好人的第一步
壞脾氣就是改不了？：別為小事生氣！改善心境，就能改善脾氣！
想要找回生活的樂趣：設定空白時間完全休息日，找回勇氣與活力
想要變得更有魅力：訂下小目標，減肥不再三分鐘熱度
想要談戀愛：每月一天「戀愛日」，幸福的小練習
不管是減肥、健康、旅行、工作、轉職計劃、想要學習的新事物，
甚至是戀愛、人際關係的煩惱，
都能搭配書中超實用的圓夢整理術，讓你不只在心裡想，更能積極拿出行動！
本書內容另附為你加油打氣的勵志小語
讓你在開始新計劃，或是有所煩惱時
能在關鍵時刻推自己一把，踏出自信的一步，展開全新的幸福人生！
作者介紹
作者簡介
廖慧淑
目前為自由工作者，專職寫作、翻譯、口譯、採訪攝影
喜歡嘗試各種新鮮事物，學習語言、煮咖啡、畫畫
流浪到各國，在安靜的只聽得到腳步聲的空間，享受幸福時光
人生，就像一本等待書寫的幸福劇本
只要你願意設計具體藍圖
你就是最佳主角
著作：
《改變，才能看見機會！》
《變身職場鐵咖，換你選老闆！》
《早上3分鐘變身管理大師》、《早上3分鐘搞懂商業經典》(八方出版)
《日本，我來了！現學現用的旅遊日語》
譯作：
《職場A咖不告訴你，你要偷學的51個商用法則──完全破解重點關鍵字！一本讀懂商業經典精華！》
《這樣創新思考，你比公司還會賺錢！：上班族也能活用的藍海策略》
《早上3分鐘學會像杜拉克一樣思考──老闆教不了的，讓管理大師來教！》
《全世界都穿UNIQLO》(以上八方出版)
《改變腦的生存方式》、《HERMAN MILLER物語》、《犬的記憶》、《巴黎．家的私設計》
E-mail：scart1020@hotmail.com
目錄
前言 面對自己，描繪未來幸福劇本
CHAPTER1 工作
1. 善用記錄，將工作與生活「具體化」，徹底擺脫「拖延病」
2. 靈活運用「週期」，天天工作好心情
3. 當雜務不再煩心，才能真正擺脫雜務
4. 以顏色、代號區分行程， 一目了然的時間管理術
5. 善用「零碎時間」，讓腦袋「自由發揮」
6. 找出自己的黃金時段，提升工作效率
7. 開會講重點，就不會浪費時間
8. 事先決定下班時間，從此不加班
9. 每天一點「小成就」，擺脫「不想上班」憂鬱日
10. 冷靜面對工作衝突，了解彼此的想法
11. 離職前搞懂5個問題，跳槽才會有價值
12. 列出「行動步驟」，輕鬆找到好工作
CHAPTER ２ 戀愛
1. 適度拓展生活圈，遇見有緣人
2. 提升自我肯定感，召喚好桃花
3. 每月一天「戀愛日」，幸福的小練習
4. 暗戀很美，但勇於面對自己更美
5. 營造幸福心境，找回怦然心動的自己
6. 交往時間越久、生活再忙，都要用心經營相處
7. 學會不依賴，戀愛依存症ByeBye
8. 轉移生活的重心，為失戀的自己加油打氣
CHAPTER 3 健康
1. 訂下小目標，減肥不再三分鐘熱度
2. 跟熊貓眼說掰掰！提早就寢時間，調整生理時鐘
3. 給自己小獎勵，從明天開始早起
4. 記錄飲食生活，改善不良習慣
5. 設定空白時間與完全休息日，找回勇氣與活力
6. 從模仿到創意，變身理想又時髦的自己
7. 每天5分鐘！綠色深呼吸，打敗BLUE EVERYDAY
8. 生活小確幸，品味每一刻的感性
CHAPTER 4 人際關係
1. 對症下藥，跟討厭的人和平相處
2. 活出自我，不要太在意他人的想法
3. 勇敢說「不」，是看重自己，脫離濫好人的第一步
4. 不為無理的人動氣，清楚表達自我主張
5. 快樂是一種習慣！ 與其抱怨，不如拿出行動改善
6. 別為小事生氣！改善心境，改變脾氣
7. 調整心態，主動與朋友和好
8. 互換立場，獲得家人的支持
CHAPTER 5 人生
1. 快樂的人生，自己給
2. 列出丟棄清單，把壞習慣也丟掉
3. 找到目標與方向，打敗未知的恐懼
4. 別獨自承受傷痛，你一定會好起來的
5. 營造激勵小園地，在快樂中找到前進的力量
CHAPTER 6 未來
1. 具象成功藍圖，心想事成的黃金法則
2. 種出行動樹，自我簽定夢想契約
3. 啟動快樂巴胺，激發學習熱情
4. 徹底了解自我，快樂投資大富翁
詳細資料
- ISBN：9789865810184
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
文章來源取自於：
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